Совмещать профессиональный спорт и учёбу — это смелый вызов. Высокие достижения в спорте требуют ежедневной практики, а школьные успехи — вдумчивой учёбы. При этом уроки и тренировки часто бывают в одно время.
На первый взгляд, неизбежно придётся пожертвовать качеством одного в пользу другого:
- полноценно дважды в день заниматься спортом и кое-как учиться в школе;
- или качественно учиться в школе, а спортом заниматься без фанатизма — как хобби.
Раньше других вариантов не было. Но сейчас есть способ получить качественное образование и при этом профессионально заниматься спортом. Именно в таком формате учатся многие юные спортсмены, в том числе чемпионы Европы среди юниоров.
Почему профессиональным спортсменам сложно учиться «как все»?
Дело в далеко не детской нагрузке. В обычной средней школе на спорт и учёбу уходит минимум 14 часов в день:
- 6 часов — на учёбу в школе;
- 4 часа — на тренировки;
- 4 часа — на выполнение ДЗ.
Высокие достижения в спорте требуют ещё больше тренировок. Чемпионы Европы среди юниоров занимаются спортом по 10–12 часов в день! Только спортом, а ведь нужно ещё время на учёбу.
Где школьнику найти дополнительные часы в сутках?
Обычного тайм-менеджмента ребёнку-спортсмену мало. Нужны профессиональные спортивные лайфхаки.
«Противопожарный» календарь
Стоит планировать учёбу на год исходя из календаря главных турниров, соревнований. В 9-м и 11-м классах важно учесть ещё даты ГИА и допусков: собеседования для ОГЭ или сочинения для ЕГЭ. Долгосрочное планирование создаёт ощущение упорядоченности жизни, снижает уровень стресса.
Гибридная учёба
Необязательно учиться только после тренировок и дома. Многие школьники лучше концентрируются в поездках. Например, в гостинице меньше отвлекающих факторов, чем дома, и для онлайн-учёбы нужен только ноутбук с доступом в интернет, а не кипа учебников и тетрадей. В перерывах между соревнованиями можно переключиться на час-полтора и сменить вид деятельности с физической на интеллектуальную.
Сборы могут совпадать с летними каникулами. В этот период можно выделять до двух часов в день на учёбу. Это обеспечит фору в сентябре.
Метод «3 приоритета»
Избежать страха упустить что-то важное помогает простой лайфхак. На каждый день ребёнок выбирает три главные задачи:
- одну по спорту;
- одну по учёбе;
- одну для души (например, позвонить другу, погулять, посмотреть фрагмент фильма, послушать короткую аудиокнигу).
Это создаёт баланс и ощущение контроля. Даже если день напряжённый, школьник не чувствует, что «ничего не успел» или что «жизнь проходит мимо».
Микрообучение
Можно академически «кусочничать» — учиться короткими подходами по 15–30 минут. Это улучшает усвоение материала, подтверждают исследования, проведённые в Университете Иллинойса.
Учебные «якоря»
Полезно привязать учёбу к привычке. После тренировки поел, отдохнул полчаса, час потратил на уроки — например, дома, в парке или кафе. Вторая тренировка, душ, еда, отдых и снова уроки. Связь с отдыхом или едой помогает сформировать привычку.
Аудиоучёба
Читать в дороге вредно. Зато по пути на тренировку, занятия или соревнования можно слушать подкасты, аудиоверсии книг из обязательной программы.
Техника «реверсивного отдыха»
После тяжёлой тренировки мозг часто активен, а тело устало. В это время легче решать тесты. В отличие от письменных работ, они требуют меньших физических усилий.
Правило «5 + 1»
После пяти дней нагрузок полезно выделить один день для мягкого восстановления. В спорте это давно норма, правда, популярнее схема «6 + 1». В учёбе это тоже работает: нужен минимум один день в неделю без новых тем, можно и без ДЗ.
Какая школа подстроится под график будущего чемпиона?
Подросток не может одновременно писать с классом контрольную по физике и готовиться с командой и тренером к чемпионату. Существенно облегчить жизнь ребёнка-спортсмена можно, переведя его в удобную школу.
После шестого класса времени на обычную школу у профессионального спортсмена точно не останется. Есть два разумных решения:
- Если подросток решил связать своё будущее с большим спортом, можно выбрать спортивную школу. Там никто не будет отчитывать за пропуски из-за соревнований, вокруг все свои. Но расписание тоже жёсткое, а качество объяснения школьных предметов так себе. После такой школы удастся поступить разве что в спортивный вуз, а кругозор и круг общения у ребёнка, скорее всего, будут довольно узкими. К тому же ставка только на спорт — рискованная лотерея. Не все дети станут чемпионами. Остальные в такой школе тоже не научатся ничему, кроме спорта.
- Если нужен максимум свободы и при этом хочется подстраховаться, качественно изучить хотя бы предметы для поступления в альтернативный вуз — подойдёт онлайн-школа. Так у юного спортсмена будут полная свобода и широкая эрудиция. Заниматься можно когда угодно, уроки — пересматривать. То есть можно подстроить учёбу под график тренировок, а ещё выбрать глубину изучения предметов и уровень сложности ДЗ.
Получается, учёба и спорт могут быть друзьями, а не противниками. Но «подружить» их получится, только если правильно выбрать школу. Тогда ребёнок сможет быть и чемпионом, и успешным учеником, и просто счастливым подростком.
В традиционной школе вы наверняка бывали, про спортивные как минимум слышали, а вот с онлайн-обучением, возможно, ещё не знакомы. Предлагаем проверить такой формат в деле!
Фото: Shutterstock/FOTODOM
Узнать подробнее и попробовать школу бесплатно в течение 7 дней 👇